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世界肾脏日丨不可轻视的“沉默”器官
世界肾脏日是由国际肾脏病学会和国际肾脏基金联盟联合提议设立，定为每年3月份的第二个星期四。今年第十六个肾脏日的主题是“积极面对肾病，共享精彩人生”。

慢性肾脏病已成为威胁人类健康的主要疾病之一，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%，且致残致死率增速位居慢性病之首，而知晓率仅为12.5%，这就意味着每10个人中就有一个肾脏病患者。为了帮助大家认识肾脏，了解肾脏，保护肾脏，今天就来分享一下关于保护肾脏的健康知识。
肾脏——“沉默的器官”
肾脏是泌尿系统中最重要的脏器，主要生理功能是生成尿液，排泄废物，再次吸收有用物质，调节水、电解质平衡，调节酸碱平衡。因为没有痛觉神经，它生病时不会叫苦也不会喊痛，所以也被称为沉默的器官。一旦它功能丧失，将不可逆转，患者终身带病甚至死亡。
肾脏就像是身体的“净水机”，体内的血液每天会多次通过肾脏进行过滤和清洁，把有用的物质留在血液中，让代谢的废物随尿液排出体外。

肾脏也被称为“工厂”，具有内分泌功能，能够分泌许多与人体内分泌、代谢有关的激素，帮助调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞。
它还是甲状旁腺素、胰岛素等激素的灭活场所，对于维持机体内环境稳态、促进新陈代谢起非常重要的作用。
肾脏受损身体会出现哪些问题

经常发现，身边有些人因“腰痛”或“性功能不好”而去肾内科就医。但其实，它们可能和肾脏受损完全没关系，而大多数人对于肾脏受损真正出现的问题和症状，却普遍视而不见。
那肾脏受损后，身体真正会出现哪些问题。一般症状会有蛋白尿、血尿、高血压水肿等；还会出现如代谢性酸中毒、血肌酐升高、高血钾、贫血、缺钙、骨质疏松、高磷血症等症状。
而肾脏一旦受损则可能会导致急慢性肾炎、肾盂肾炎，甚至尿毒症等多种病症。
那么，什么情况说明肾脏健康呢

其实，肾脏健康的人多会表现为，听力清晰、皮肤有光泽、头发乌黑、骨骼强壮、记忆力好、尿液清澈泡沫少、精神十足、血压正常、早起身体没有浮肿现象。如果以上的标准您都达到了，那要恭喜您，说明您的肾脏是健康而有活力。
保护肾脏这样做
1.多喝水：喝水过少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾病。建议在正常情况下，成人每日饮水量应在1500-2000毫升，但不可一次喝太多的水，最好少量多次饮用。

2.少吃盐：饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得太咸或过量摄入高盐食品（如咸菜、腌菜等），会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发或加重肾病。
3.荤素搭配七分饱：饮食上建议荤素搭配，每餐吃七分饱最合适。因吃的过饱和只吃肉类或蛋白类食物，最终会代谢产生尿酸及尿素氮等废物，这无疑会增加肾脏的负担，日久则损伤肾脏。

4.不憋尿：长时间憋尿，尿液在膀胱里会导致细菌繁殖，容易导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦炎症反复发作，就可能引发慢性感染，严重者还会发展为急性尿毒症。

5.不乱吃药：生活中有些人习惯听听广告或听别人讲一讲就胡乱购买药，乱吃药或有擅自增加用药剂量、延长用药时间等等。而这些乱用药的行为，都会增加肾脏代谢负担，导致药物在肾脏组织中蓄积，日久则就可能导致肾脏出现损伤，引发肾病。所以，日常用药一定要遵医嘱，莫要自作主张，乱用药物。
6.不熬夜：经常熬夜的人，身体和精神上都处于紧张状态，过度劳累使得免疫力下降，易导致细菌、病毒感染，从而引发急慢性肾炎。
7.戒烟限酒：每天吸烟20支以上，肾脏功能下降增快97%。大量饮酒容易导致高尿酸血症，可能会引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。